5 consejos para combatir la astenia primaveral

astenia primeveral5 consejos para combatir la astenia primaveral

La astenia primaveral es un trastorno estacional que afecta al estado de ánimo y la vitalidad. Una de cada diez personas la sufre en mayor o menor medida y se puede manifestar de diversas formas:

  •  Apatía
  • Falta de energía
  • Tristeza
  • Pérdida del apetito
  • Pérdida del deseo sexual
  • Disminución de la concentración
  • Irritabilidad
  • Dolor de cabeza
  • Hipotensión arterial

Esta sintomatología se manifiesta de forma leve, pasajera y sin causa aparente que lo justifique.

Algunas pautas que nos pueden ayudar a que dure el menor tiempo posible son:

Mantener una dieta equilibrada y variada. La dieta mediterránea es un buen modelo a seguir.

Tener un sueño reparador. Dormir al menos 8 horas e intentar que sean seguidas, para levantarnos con la sensación de haber descansado.

Practicar ejercicio físico regular y de intensidad moderada. Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud y el bienestar psicológico, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

Fomenta la realización de actividades agradables. La actividad que nos agrada es un contrapeso de la tristeza y está asociada al bienestar y al a salud solo cuando es una actividad agradable, que nos gusta. Así, un objetivo es el de incrementar la frecuencia de la actividad agradable que hacemos y/o del agrado que nos produce.

Actívate y rompe con la apatía y la falta de ganas. Actívate, haz todo ese tipo de cosas que antes te generaban ilusión, aunque a día de hoy no te la generen.

¡Las actividades que desarrollamos durante el día nos ayudan a “esculpir” la realidad de ese día!

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