Para algunas personas, es muy difícil controlar la ira en las discusiones y le llevan a comentarios y comportamientos indeseados, de los que luego se arrepiente y culpa, aumentando mucho más el malestar.
El primer paso para poder controlar las respuestas movidas por la ira es saber detectar las señales de peligro que la activan.
Como toda respuesta en nosotros, vamos a encontrar varios componentes:
Una vez que somos conscientes de que algún componente de éstos se está empezando a activar, lo ideal es salirse de la situación, pedir un momento y ausentarse.
Ya fuera de la situación, el siguiente paso para controlar la ira sería tratar de calmarse, tomando un poco el aire, bebiendo un vaso de agua, o diciéndonos a nosotros mism@s mensajes tranquilizadores.
Si es necesario, se puede posponer la discusión para otro momento, en el que las emociones estén apaciguadas y así, nos permitan dialogar de una forma más sana y constructiva.
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