Estos errores de pensamiento los tenemos todos con mayor o menor frecuencia. Pero cuando por sistema, procesamos la información de forma errónea, obtenemos consecuencias negativas en los distintos ámbitos de nuestra vida: personal, profesional, familiar, etc.
Veamos cuales son los más comunes.
Prestar atención a lo negativo: la atención se presta fundamentalmente a los aspectos negativos o inadecuados, de un evento, hecho, circunstancia o persona, ignorando otras características. Dicho de otro modo, sobrevalorar lo negativo e infravalorar lo positivo o directamente no verlo.
Por ejemplo: Antonio va a comprar y se olvida del azúcar, en su mente sólo aparece el error del olvido, no los aciertos de haber comprado todo lo demás adecuadamente.
Pensamiento todo-nada: las situaciones que vivimos, las concluimos de manera extremista y/o dramáticos. Es decir, la forma de evaluar las situaciones no se mide en un continuo, si no en un todo o nada, blanco o negro, sí o no, siempre o nunca.
Por ejemplo: Marta piensa que su hija, al no haber llegado a la facultad, o ha tenido un accidente con el coche o se ha quedado dormida.
Generalizar: el error consiste en sacar conclusiones generales a partir de un detalle específico.
Por ejemplo: Ana, dice ser un desastre y no valer para nada porque anoche se dejó una luz encendida.
Sacar conclusiones sin datos: ante una situación determinada, llego a conclusiones, sin tener datos suficientes.
Por ejemplo: cuando presuponemos o adivinamos las intenciones, actitudes o pensamientos de otros; o cuando predecimos el resultado de eventos antes de que sucedan.
Deberías: ver la vida según lo que uno piensa que “debería” ser, en lugar ver las cosas como son.
Por ejemplo: podríamos detectarlo en expresiones del tipo debería de ser, tendría que ser,…
Fuente de la imagen: http://pixabay.com/es/pensamientos-creo-que-psique-551263/
El abuso psicológico a menudo se lleva a cabo a través de tácticas de manipulación…
¿Es posible estar siempre feliz? Vivimos en un mundo en el que está de moda…
Crecimiento postraumático A todos nos suena el concepto de resiliencia. Recordemos que se trata de…
Egoísmo saludable En la entrada de la semana pasada, hablábamos sobre el egoísmo saludable y…
Entendiendo el egoísmo sano Un tema muy recurrente en consulta es eso del egoísmo sano…
Emociones y discusiones peligrosas En ocasiones, las discusiones pueden llegar a ser peligrosas para nosotros,…