6 Consejos para controlar la ira

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Controlar la ira La dificultad para controlar la ira, ocasiona frecuentemente problemas en las relaciones sociales y familiares, emocionales y en nuestra salud. Es por ello que resulta tan importante aprender a controlar una emoción tan destructiva como el enojo. Algunos consejos o trucos que pueden resultarnos de utilidad en el manejo de la ira son los siguientes. 1. Aprender a reconocer la diferencia entre una molestia o inconveniente y un buen motivo para ponerse furioso, como alguien que nos esté haciendo daño, esté hiriendo a alguien a quien queremos o dañando algo de nuestra pr...
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Cómo controlar la ira en las discusiones

Cómo controlar la ira en las discusiones Para algunas personas, es muy difícil controlar la ira en las discusiones y le llevan a comentarios y comportamientos indeseados, de los que luego se arrepiente y culpa, aumentando mucho más el malestar. El primer paso para poder controlar las respuestas movidas por la ira es saber detectar las señales de peligro que la activan. Como toda respuesta en nosotros, vamos a encontrar varios componentes: Fisiológica: cómo responde el cuerpo (por ejemplo: aceleración del ritmo cardíaco, opresión en el pecho, sentirse acalorado, etc.) Conductuale...
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Irritabilidad: aprender a controlarla

Irritabilidad: aprender a controlarla   "Aprender a controlar la irritabilidad" es una guía de autoayuda elaborada por Jose Mª García-Herrera y Vanesa Nogueras Morillas y editada por el Servicio Andaluz de Salud. En esta guía se explica qué es la irritabilidad, ventajas y desventajas de irritarse, por qué nos irritamos, qué papel juegan nuestros pensamientos, qué son las distorsiones cognitivas, cuáles son las que se producen con mayor frecuencia, cómo controlar la irritabilidad y consejos prácticos.   Puedes descargarte la guía en el siguiente enlace: http://www.junta...
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Cómo evitar la frustración

Cómo evitar la frustración   A veces nos sentimos frustrados. Experimentamos sentimientos de insatisfacción e impotencia por no haber obtenido los resultados esperados. Se trata de un sentimiento natural, que todo experimentamos.   Pero el hecho de que sea natural, no hace que, al mismo tiempo, sea una emoción desagradable. Por tanto, a continuación os dejamos unas claves para afrontar este sentimiento de forma más adaptativa.   Reduce tus expectativas. Lo sé. Las expectativas son casi inevitables. Pero una manera de equilibrarlas es marcarnos objetivos a corto plazo e ir rea...
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7 Estrategias Para Controlar La Ira

7 Estrategias Para Controlar La Ira Es importante que seamos conscientes de que tenemos la opción de elegir sobre la mayoría de nuestros estados emocionales, reaccionando ante los estímulos de una forma más sana y adaptativa para nosotros, a la vez que más responsable. La ira es una emoción humana normal e incluso adaptativa ante determinadas situaciones, pero en ocasiones, sobre todo si tenemos problemas para controlarla, puede provocar consecuencias negativas, para nosotros mismos y para quienes nos rodean. Es por ello que os proponemos algunas estrategias para tratar de controlarla...
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