Cuándo acudir al psicólogo

Es frecuente que, nos cueste saber cuando necesito un psicólogo y cuando nos animamos a acudir a un psicólogo y pedir la primera cita, sea cuando ya no podemos aguantar más con el sufrimiento que padecemos, hemos perdido el control de las emociones y nos está afectando a diferentes ámbitos de la vida, a nivel social, familiar o laboral. Es por ello que es importante saber distinguir en qué momento debemos acudir a un profesional experto en psicología, para evitar así, sufrir gratuitamente.

Igual que no es necesario presentar una enfermedad grave para acudir a nuestro médico de cabecera, tampoco es necesario presentar un trastorno mental para acudir a un psicólogo.

Decidir ir por primera vez al psicólogo no es una decisión fácil. Es muy posible que nos surjan una serie de preguntas como: “¿para qué lo necesito?”, “Yo no estoy tan mal para tener que ir a un psicólogo”, “¿Qué van a pensar de mí como se enteren que voy al psicólogo?”, “¿se podrá solucionar mi problema?”, etc.

Pues bien, para ir al psicólogo, es suficiente con que se produzca una sola de las situaciones que a continuación citamos.

Situaciones para saber cuándo acudir al psicólogo

1. Sentimos que no tenemos control sobre nuestro día a día y aquello que nos sucede.
2. Empezamos a somatizar, apareciendo molestias físicas asociadas a problemas emocionales o a sufrir episodios de ansiedad, con signos como presión en el pecho, aceleración del ritmo cardíaco, hiperventilación o respiración muy superficial y acelerada, sudoración, etc.
3. No tenemos control sobre nuestras emociones, experimentando emociones intensas tales como rabia, llanto, angustia, desesperanza, tristeza, frustración etc.
4. Nos encontramos en una situación límite, que no sabemos resolver o no tenemos fuerza para afrontar, ya sea con la pareja, los hijos o el trabajo.
5. Sentimos que nuestras emociones nos arrastran, no sintiéndonos capaces de analizar las cosas con objetividad y actuar adaptativamente.
6. Estamos llenos de pensamientos negativos, catastrofistas, obsesivos, etc., que nos impiden vivir la vida con normalidad.
7. Deseamos que la vida se acabe y sentimos que nuestra vida ya no tiene sentido.
8. Sentimos unos niveles de agresividad que somos incapaces de controlar, y sabemos que puede desencadenar en situaciones límite.
9. Pensamos que todo el mundo está en nuestra contra.
10. Tenemos grandes dificultades para descansar, conciliar el sueño, desconectar de situaciones, y no podemos vivir la vida con normalidad.

La mayoría de estas situaciones son indicativas de la existencia de problemas psicológicos que debemos resolver y que requieren del apoyo de un psicólogo. Pueden ser síntomas del inicio de un proceso depresivo, precursores de un ataque de ansiedad o síntomas de algún trastorno del comportamiento. Basta que se dé uno de ellos para que exista la necesidad de que consultemos con un psicólogo. No debemos sufrir en vano, más cuando estos problemas pueden agravarse si no los afrontamos o no sabemos cómo hacerlo.

Estos son algunos ejemplos de situaciones, pero, en definitiva debemos tener claro, que no hace falta estar en una situación excepcional o extrema. Cuando sintamos que necesitamos ayuda en nuestra vida diaria, porque no sabemos cómo afrontar la situación que estamos viviendo, es aconsejable recibir tratamiento de un especialista en psicología.

Qué es un psicólogo

Los Psicólogos somos profesionales sanitarios que contamos con la capacitación profesional y las destrezas clínicas y terapéuticas, para ayudar en el aprendizaje a enfrentar con efectividad los problemas de la vida y de salud mental y emocional. Los psicólogos nos ayudan usando una amplia gama de técnicas basadas en las mejores investigaciones científicas disponibles, considerando los valores, características, objetivos y circunstancias de cada persona.

Los psicólogos también estamos capacitados para administrar e interpretar diversas pruebas y evaluaciones que pueden contribuir al diagnóstico de un trastorno, u ofrecer más detalles acerca de la forma en que uno de nosotros pensamos, sentimos y nos comportamos. Estas pruebas podemos utilizarlas para evaluar destrezas intelectuales, puntos fuertes y debilidades cognitivas, aptitudes y preferencias vocacionales, características de la personalidad y/o funcionamiento neuropsicológico.

Cómo puede ayudarnos un psicólogo

Los psicólogos ayudamos a una gran variedad de pacientes, trabajando con diferentes problemáticas y casuísticas. En ocasiones consultamos a un psicólogo porque nos sentimos deprimidos, enojados o  ansiosos durante un largo tiempo. Otras veces, porque queremos ayuda con un trastorno crónico que interfiere en nuestras vidas o nuestra salud física. Cuando experimentamos problemas a corto plazo que deseamos resolver, como sentirnos abrumados por un nuevo empleo, cuando estamos afectados por el la muerte de un familiar, etc. Los psicólogos también ayudamos a enfrentar situaciones estresantes, a eliminar adicciones, a controlar enfermedades crónicas y a superar los obstáculos que nos impiden alcanzar nuestros objetivos.

Los psicólogos somos conscientes de que nuestros propios valores y creencias no pueden intervenir en el proceso de terapia, ya que nos vamos a encontrar con muchas personas con ideologías muy diferentes a las nuestras, así que tenemos que analizar objetivamente la situación de la persona que demanda nuestra ayuda y trabajar en función de ese análisis.

Tampoco tomamos decisiones por nuestros pacientes, no sería ético, cada persona es diferente y nosotros no somos quienes para decidir el futuro de nadie. Ayudamos a las personas a tomar decisiones adecuadas, pero no las tomamos por ellos.

Los psicólogos usamos una gran variedad de tratamientos fundamentados en evidencias científicas que nos ayudan a mejorar nuestras vidas. Aunque existen diferentes estilos de terapia, el psicólogo escogerá el tipo que resuelva con más efectividad el problema del paciente, y se corresponda mejor con sus características y preferencias.

La terapia se le puede aplicar a una sola persona, así como a parejas, familias u otros grupos.

Terapia Cognitivo-Conductual

Las terapias cognitivo-conductuales, por ejemplo, son orientaciones de la terapia cognitiva enfocadas en la vinculación del pensamiento y la conducta, y que recogen los aportes de distintas corrientes dentro de la psicología científica. Combinando técnicas de reestructuración cognitiva, de entrenamiento en relajación y otras estrategias de afrontamiento y de exposición.

Este modelo basa su trabajo en que la conducta humana es aprendida, pero este aprendizaje no consiste en un simple vínculo asociativo entre estímulos y respuestas, si no en la formación de relaciones de significado personales, esquemas cognitivos o reglas, de modo que un cambio en uno de ellos afecta a los otros componentes.

Este, es un marco teórico fundamentalmente práctico y está orientado a solucionar, con la mayor brevedad posible, aquellos problemas que llevan a la persona a acudir a consulta. Es el tipo de intervención psicológica que ha demostrado mayor efectividad en el tratamiento de la gran mayoría de trastornos psicológicos y el que ha recibido el apoyo unánime de la comunidad científica

Durante el proceso terapéutico el psicólogo se vale de diversas estrategias que tienen por objeto la flexibilización y modificación de los esquemas disfuncionales y los pensamientos automáticos que se desprenden de estos.

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