¿Qué hacer cuando estoy triste?
¿QUÉ HACER CUANDO ESTOY TRISTE?
En ocasiones nos sentimos tan tristes y desesperanzados que casi nos olvidamos de vivir. ¿Qué hacer entonces, cuando nos encontramos tristes?
Presentamos a continuación algunos sencillos tucos o actividades que podemos realizar cuando estemos tristes, para lograr salir de ese estado, o al menos reducir su intensidad
HAZ ALGO DE EJERCICIO FÍSICO
En momentos de bajón, aunque parezca extraño lo mejor es hacer justo lo contrario lo que te pide el cuerpo que hagas. Con lo que si lo que crees que necesitas o te apetece es estar encerrado y tapado bajo las sábanas, sal de casa, da un paseo, sal a correr, ve al gimnasio, coge la bicicleta, haz lo que quieras pero mantente activo
HAZ ALGO QUE TE GUSTE
¿Qué te gusta hacer cuan estás feliz? ¿Te sientes bien después de hacerlo? No lo dudes más y hazlo. Permítete disfrutar de las cosas que te da placer, ve al cine o ponte en casa una de tus pelis favoritas, sal de compras, continúa ese libro que estás leyendo, ve aun ben restaurante.
En definitiva, ten un detalle contigo mismo de esos que sabes que siempre disfrutas
ESCUCHA MÚSICA POSITIVA, MÚSICA ALEGRE
Créate una lista de reproducción de canciones que te trasmitan alegría y ánimo, de esas que hacen que te pongas a bailar o a cantar sin dudarlo, pues sabes que hay canciones que con sólo oírlas dibujarán una sonrisa en tu cara.
Por supuesto, evita siempre en un momento de tristeza, ponerte canciones tristes, eso sólo hará que intensifiquemos nuestro malestar y recordemos la fuente de preocupación.
DISFRUTA DE UNA BUENA COMIDA
Permítete algún caprichito, esto nunca nos hará sentir mal. Disfruta de algo que te guste de veras, cómete un helado, ve a tu restaurante favorito, pide que te lo traigan a casa, cómprate algunas chucherías.
DESCANSA
En ocasiones, cuando estamos tristes, puede ayudarnos descansar un poco. Esto puede ayudarnos a desconectar y permitir que nuestra cabeza deje de darle vueltas a un mismo tema. Incluso puede que al despertar, veamos el problema desde otra perspectiva y sobre todo con otro humor
SI TUVIESES DINERO, TIEMPO Y GANAS ¿A DÓNDE VIAJARÍAS?
Puede que no tengas ánimos para pararte a soñar despierto, pero si podrías motivarte viendo imágenes de tu lugar favorito, ese sito al que te gustaría poder escapar ahora mismo. Deja que tu imaginación vuele y disfruta de las sensaciones que estas emociones te provocan.
EXPRESA TU TRISTEZA COMO FORMA DE LIBERACIÓN
Si te sientes bloqueado, no sabes que hacer en este momento, simplemente escríbelo, escribe que te pasa por la cabeza, todas las ideas, frases, preocupaciones, escríbelo todo como si se lo estuvieses contando a alguien. Esto nos ayudará a sacar de dentro todas esas emociones e incluso puede ayudarnos a ver nuestros problemas desde otra perspectiva. Pruébalo y si no quieres escribir, dibuja, si no pues canta, o baila o simplemente ponte a saltar.
HABLA CON UN AMIGO DE CONFIANZA
No subestimes el poder de la mistad. Habla con algún amigo, desahógate con esa persona que sabes que siempre te escucha y apoya. Quizás solo quieras desahogarte, pero tal vez incluso encuentres alguna opinión o consejo que pueda hacerte ver las cosas de otro modo.
Un abrazo a tiempo hace milagros y, seamos sinceros, a destiempo también. Recibir un abrazo de una persona que quieres, en la que puedes apoyarte, es de los mejores regalos que te pueden dar y que tú mismo puedes dar. Recargan las pilas en unos minutos y hablar con alguien siempre alivia cualquier pena.
RECUERDA QUE PARA SACAR LA TRISTEZA DE NUESTRA MENTE DEBEMOS UTILIZAR TODOS AQUELLOS RECURSOS DE QUE DISPONEMOS.
MUCHO ÁNIMO Y NO DUDES EN AFERRARTE A TODO AQUELLO QUE TE DE BUENAS VIBRACIONES.
