5 Claves para prevenir el dolor de cabeza

5 Claves para prevenir el dolor de cabeza El principal factor que contribuye al dolor de cabeza es el estrés. Una vez descartada la base médica, es una situación desagradable en la que podemos hacer mucho más de lo que nos imaginamos. Descansa: el descanso es uno de los ingredientes más importantes para prevenir el dolor de cabeza. Dormir las horas adecuadas, acostarse no muy tarde, mantener unos horarios de sueño similares todos los días, evitar bebidas estimulantes, tomar una cena exenta de grasas, dormir a oscuras y sin aparatos electrónicos y evitar situaciones que te activen o te im...
Leer más

Sueño: cómo mejorar nuestro descanso

¿Últimamente no duermes bien? ¿Te cuesta trabajo conciliar el sueño? ¿Te levantas cansado/a? A continuación te proponemos una serie de pautas que puedes incorporar en tu día a día para mejor el sueño y el descanso: Normalización del sueño: -  Mantener horarios de sueño similares todos los días (acostarse y levantarse a la misma hora) - Tratar de acostarse con los primeros síntomas de somnolencia -  No dormir más de 20 minutos de siesta -  Trasnochar lo menos posible, sobre todo si al día siguiente toca madrugar -  No desplazar más de una hora el momento de levantarse los fines de s...
Leer más