¿Qué puedo hacer para dormir mejor?

¿Qué puedo hacer para dormir mejor? Hay días que nos resultan estresantes, debido al trabajo, los estudios, la familia,... y para poder enfrentarnos a todo, es necesario estar preparados recargando las pilas durante la noche. Es por ello que el descanso se hace un factor muy importante para liberar todo el agotamiento acumulado, cogiendo fuerzas para afrontar el nuevo día. El insomnio es el problema de sueño más común, pues aproximadamente 1 de cada 5 personas no consiguen dormir tanto como les gustaría, esto va ocasionando deterioro en nuestro funcionamiento durante el día, vemos reduci...
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Sueño: cómo mejorar nuestro descanso

¿Últimamente no duermes bien? ¿Te cuesta trabajo conciliar el sueño? ¿Te levantas cansado/a? A continuación te proponemos una serie de pautas que puedes incorporar en tu día a día para mejor el sueño y el descanso: Normalización del sueño: -  Mantener horarios de sueño similares todos los días (acostarse y levantarse a la misma hora) - Tratar de acostarse con los primeros síntomas de somnolencia -  No dormir más de 20 minutos de siesta -  Trasnochar lo menos posible, sobre todo si al día siguiente toca madrugar -  No desplazar más de una hora el momento de levantarse los fines de s...
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