Cómo relajarte con la respiración abdominal

Qué es la respiración abdominal o diafragmática La respiración abdominal o diafragmática es un tipo de respiración que se basa en el movimiento del diafragma. Con una respiración profunda, realizada desde el abdomen, estamos moviendo nuestro diafragma, un músculo que separa la cavidad torácica del vientre. Normalmente, respiramos sin atender a cómo lo hacemos. Generalmente de forma superficial y desde los pulmones. Este tipo de respiración es un ejercicio muy sencillo que ayuda a controlar los síntomas fisiológicos de la ansiedad, además de actuar como una técnica eficaz de autocontrol. R...
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Claves para vencer la ansiedad

Claves para vender la ansiedad Muchas son las personas que la padecen, pero muy pocas las que conocen que se puede vencer la ansiedad, siempre y cuando se mantenga una actitud positiva y se trabaje activamente para vencerla. Se tiende a comentar que, la ansiedad, es en sí una de esas "enfermedades" que acompañan jornada a jornada los nuevos tiempos en que vivimos, especialmente, porque a día de hoy, somos mucho más conscientes de aquellos "problemas" que, de forma psicológica, nos afectan en su mayor expresión, en su mayor medida. Y es que, al igual que existen sujetos diversos y tan difere...
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