Cómo relajarte con la respiración abdominal

Qué es la respiración abdominal o diafragmática La respiración abdominal o diafragmática es un tipo de respiración que se basa en el movimiento del diafragma. Con una respiración profunda, realizada desde el abdomen, estamos moviendo nuestro diafragma, un músculo que separa la cavidad torácica del vientre. Normalmente, respiramos sin atender a cómo lo hacemos. Generalmente de forma superficial y desde los pulmones. Este tipo de respiración es un ejercicio muy sencillo que ayuda a controlar los síntomas fisiológicos de la ansiedad, además de actuar como una técnica eficaz de autocontrol. R...
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Tú decides si ahogarte o flotar

Hoy lunes, nos gustaría empezar la semana con una pequeña gran reflexión: “En los días en los que sientas que te ahogas en un vaso de agua, acuérdate que sólo es cuestión de hacer la plancha y flotar”. El ritmo frenético de nuestras vidas, hace que nos dejemos llevar por la tensión de las diferentes situaciones, que a lo largo del día a día vivimos, sin ser conscientes de que podemos hacer mucho más. Porque si en nuestra mano está hacer algo por no agobiarnos lo haríamos, ¿verdad? En primer lugar os proponemos algo que nunca falla, aunque si requiere entrenamiento diario: la re...
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