Cómo controlar las emociones en las discusiones

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Emociones y discusiones peligrosas En ocasiones, las discusiones pueden llegar a ser peligrosas para nosotros, para la otra persona y nuestra relación. Esto es debido a la gestión que hemos hecho de nuestras emociones durante la conversación. Las discusiones peligrosas, con frecuencia son aquellas en las que nuestra prioridad es tener razón. Y por norma general,  no suelen lograr ningún resultado positivo. Las discusiones, que no forman parte de un debate, sino que calificamos de pelea, ya sea en el ámbito familiar, social o laboral, son peligrosas. Pues dañan la relación, pudiendo además,...
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Cómo combatir el estrés

Como combatir el estrés La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como "una serie de respuestas fisiológicas que preparan al organismo para la acción" (Kalimo, El-Batawi, Cooper, 1988) y Richard Lazarus (1966) lo definió como "el resultado de la relación entre el individuo y su entorno, evaluado por aquél como amenazante, que desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar". Es, por tanto, un conjunto de reacciones físicas y emocionales que se experimentan al enfrentarse a situaciones o problemas que exigen una respuesta. Este mecanismo se activa con el fin de poner...
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Aprenda a controlar sus pensamientos ansiosos

Aprenda a controlar sus pensamientos ansiosos La manera de pensar sobre las cosas afecta a la forma en que sentimos y los sentimientos repercuten en la manera de comportarnos. Los pensamientos ansiosos o negativos, pueden ser difíciles de detectar, debido a que aparecen de forma automática y rápida, convirtiéndose en un hábito, sin que nos demos cuenta de ello. Aprender a detectar estos pensamientos ansiosos es una habilidad que se puede dominar con el tiempo. Cuando estamos ansiosos se tiende a pensar de forma distorsionada, a esto se le llama “errores del pensamiento” o “distorsion...
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Cómo controlar la ansiedad ante los exámenes

Cómo controlar la ansiedad ante los exámenes La ansiedad ante los exámenes es una reacción de tipo emocional de carácter negativo que se genera ante la expectativa creada por la inminencia o presencia de un examen y que muchos estudiantes la perciben como una amenaza para la persona. En general los exámenes son situaciones estresantes, que son percibidas por muchos estudiantes en función de apreciaciones subjetivas, como amenazantes y en consecuencia productoras de ansiedad. No todos los estudiantes sienten miedo ante los exámenes por las consecuencias que se derivan de un mal resulta...
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