Cómo relajarte con la respiración abdominal

Qué es la respiración abdominal o diafragmática La respiración abdominal o diafragmática es un tipo de respiración que se basa en el movimiento del diafragma. Con una respiración profunda, realizada desde el abdomen, estamos moviendo nuestro diafragma, un músculo que separa la cavidad torácica del vientre. Normalmente, respiramos sin atender a cómo lo hacemos. Generalmente de forma superficial y desde los pulmones. Este tipo de respiración es un ejercicio muy sencillo que ayuda a controlar los síntomas fisiológicos de la ansiedad, además de actuar como una técnica eficaz de autocontrol. R...
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Ansiedad generalizada: ¿estás siempre preocupado?

Ansiedad generalizada: ¿estás siempre preocupado?   ¿Te preocupas constantemente? ¿Nunca dejas de preocuparte por cosas, sean grandes o pequeñas? ¿Tienes dolores de cabeza u otro malestar sin razón? ¿A menudo sientes tensión y te es difícil relajarte? ¿Te cuesta tener la mente centrada en una cosa? La característica central de la ansiedad generaliza es la preocupación constante por diferentes esferas de la vida: familia, salud, trabajo,… aún cuando no hay motivo. A veces la preocupación no es causada por nada específico, pero aún así existe tensión y preocupación todo el día. Tam...
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Estrés: una guía de autoayuda para afrontarlo

Afrontando el estrés: una guía de autoayuda   El estrés es la palabra que muchos de nosotros utilizamos para referirnos a un estado en el que las exigencias del día a día se vuelven demasiado grandes como para hacerles frente. Casi todos hemos sufrido estrés en alguna ocasión, sin embargo cuando éste se mantiene de forma constante y durante mucho tiempo, puede terminar afectando a nuestra salud. A continuación os dejamos una guía, “Afrontando el estrés: una guía de autoayuda” elaborada por Jose Mª García-Herrera y Vanesa Nogueras Morillas y editada por el Servicio Andaluz de S...
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¿Por qué no tengo deseo sexual?

¿Por qué no tengo deseo sexual? Vivimos en un mundo altamente exigente y estresante,  esto puede influirnos negativamente en nuestros niveles de deseo sexual, pero, ¿podemos hace algo? Deseo sexual y excitación van unidos generalmente, de ahí la importancia del deseo. A pesar de esta importante unión, no queremos decir que no exista excitación sin deseo o incluso deseo sin excitación, pero si queremos recalcar la fuerte relación entre ambos y las importantes consecuencias de que el deseo no se encuentre presente. Existen muchas circunstancias que median e interfieren en nuestro n...
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