Qué es la respiración abdominal o diafragmática La respiración abdominal o diafragmática es un tipo de respiración que se basa en el movimiento del diafragma. Con una respiración profunda, realizada desde el abdomen, estamos moviendo nuestro diafragma, un músculo que separa la cavidad torácica del vientre. Normalmente, respiramos sin atender a cómo lo hacemos. Generalmente de…
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Ansiedad generalizada: ¿estás siempre preocupado? ¿Te preocupas constantemente? ¿Nunca dejas de preocuparte por cosas, sean grandes o pequeñas? ¿Tienes dolores de cabeza u otro malestar sin razón? ¿A menudo sientes tensión y te es difícil relajarte? ¿Te cuesta tener la mente centrada en una cosa? La característica central de la ansiedad generaliza es la…
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Afrontando el estrés: una guía de autoayuda El estrés es la palabra que muchos de nosotros utilizamos para referirnos a un estado en el que las exigencias del día a día se vuelven demasiado grandes como para hacerles frente. Casi todos hemos sufrido estrés en alguna ocasión, sin embargo cuando éste se mantiene de…
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¿Por qué no tengo deseo sexual? Vivimos en un mundo altamente exigente y estresante, esto puede influirnos negativamente en nuestros niveles de deseo sexual, pero, ¿podemos hace algo? Deseo sexual y excitación van unidos generalmente, de ahí la importancia del deseo. A pesar de esta importante unión, no queremos decir que no exista excitación sin…
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Pasos para fomentar mi autoconfianza Muchas personas piensan que la autoconfianza, la tienes o no la tienes, pero esto en realidad no podría ser más equivocado. Pues la autoconfianza está compuesta por una serie de hábitos y como hábitos que son, se pueden adquirir y aprender. Vamos a desgranar algunos de esos hábitos o costumbres…
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